တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သော Hard 75 Challenge အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ အမေရိကန်နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းတွင် ရေပန်းစားနေသော ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှု တိုးတက်လာစေရန်နှင့် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ၎င်း၏အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေသောအင်တာဖေ့စ်ဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အားဆက်ကပ်အပ်နှံမှုနှင့်တိုးတက်မှု ၇၅ ရက်ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ရန် လမ်းညွှန်ပေးမည့်အင်္ဂါရပ်များစွာကို ပေးဆောင်သည်။
Hard 75 Challenge ၏အင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင့်ပန်းတိုင်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပြီး ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် လှည့်စားသည့်အစားအစာများကို အာမခံချက်မပေးဘဲ စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး ၎င်းကိုလိုက်နာပါ။
- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်း- အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် အပြင်ထွက်ပြီး တစ်နေ့လျှင် 45 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို စာရင်းသွင်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအဖြစ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
- ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း- တစ်နေ့လျှင် ရေ 1 ဂါလံသောက်ရန် အလွယ်တကူ ခြေရာခံပါ၊ ရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စေပြီး အလုံးစုံ ကျန်းမာရေး။
- စာဖတ်ခြင်း တိုးတက်မှု- တာဝန်ယူမှုရှိပါ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ရာ၊ မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ စာမျက်နှာ 10 စောင်ကို နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်း၏ ပန်းတိုင်ကို ချမှတ်ခြင်းဖြင့် ရည်မှန်းချက်တစ်ခု ချမှတ်ပါ။
- နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများ- သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများဖြင့် မှတ်တမ်း တင်ပါ၊ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုအတွက် အပ်နှံမှု။
- Challenge Reset သတိပေးချက်- စည်းကမ်းများ ဖောက်ဖျက်ပါက မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အား၏ အရေးပါမှုကို အားဖြည့်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုကို Day 1 မှ ပြန်လည်စတင်ရန် သတိပေးချက် ရယူလိုက်ပါ။
နိဂုံး-
တော်လှန်သော Hard 75 Challenge အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဆီသို့ အသွင်ပြောင်းသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ 75 ရက်ကြာ ပရိုဂရမ်တစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ပလပ်ဖောင်းဖြင့် သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို ဦးစားပေးလိုက်ပါ။ သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ သင့်ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်လာပါ။ ယနေ့စတင်လိုက်ပါ။
