Memperkenalkan Kalkulator TDEE, aplikasi utama anda untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan. Sama ada anda berhasrat untuk membina otot, menurunkan berat badan, atau mengekalkan badan anda sekarang, memahami jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE) adalah yang paling penting untuk perancangan pemakanan yang berkesan. Aplikasi kami dengan tepat mengira TDEE anda, memandangkan umur, berat, ketinggian, jantina, dan tahap aktiviti. Menerima pelan diet peribadi yang disesuaikan dengan objektif khusus anda dan dengan mudah menjejaki aktiviti harian anda. Kami menyediakan kerosakan makronutrien terperinci dan pelacak kemajuan untuk memantau berat badan dan pengambilan kalori anda. Dengan antara muka intuitif dan akses kepada tips dan artikel kecergasan yang berguna, menguruskan metrik kesihatan anda tidak pernah lebih mudah. Muat turun Kalkulator TDEE hari ini dan memulakan perjalanan kecergasan yang didorong oleh data.
Aplikasi ini, Kalkulator TDEE, menawarkan beberapa ciri utama menjadikannya alat yang tidak ternilai untuk peningkatan kesihatan dan kecergasan. Berikut adalah enam:
- Pengiraan TDEE Precision: Anggarkan secara tepat pembakaran kalori harian berdasarkan umur, berat, ketinggian, jantina, dan tahap aktiviti, penting untuk perancangan pemakanan yang berkesan.
- Rancangan Diet Peribadi: Menjana cadangan pengambilan kalori yang disesuaikan berdasarkan TDEE anda untuk menyokong penurunan berat badan, penyelenggaraan, atau keuntungan otot.
- Penilaian Tahap Aktiviti: Mudah menentukan tahap aktiviti harian anda (tidak aktif hingga sangat aktif), yang membolehkan penyesuaian keperluan kalori yang tepat.
- Kerosakan Macronutrien: Memberi pandangan tentang protein, lemak, dan keseimbangan karbohidrat yang sesuai untuk matlamat anda untuk pemakanan yang optimum.
- Progress Tracker: Jejak berat badan, pengambilan kalori, dan metrik utama lain dari masa ke masa, menggambarkan kemajuan anda dan meningkatkan motivasi.
- Kalkulator BMR Bersepadu: Termasuk Kalkulator Kadar Metabolik Basal (BMR), mendedahkan pembakaran kalori anda untuk pemahaman perbelanjaan tenaga yang lebih mendalam.
Kesimpulannya, aplikasi TDEE Calculator menawarkan ciri -ciri yang komprehensif untuk memperkasakan perjalanan kesihatan dan kecergasan anda. Pengiraan ketepatannya, rancangan peribadi, penilaian aktiviti, kerosakan makronutrien, pengesanan kemajuan, dan kalkulator BMR bersepadu membolehkan keputusan pemakanan dan latihan yang dimaklumkan. Antara muka mesra pengguna memudahkan navigasi metrik kesihatan anda. Dengan menawarkan pandangan yang didorong oleh data dan akses kepada sumber kecergasan, aplikasi ini menggalakkan pendekatan yang ditakrifkan untuk kesihatan dan kesejahteraan. Muat turun dan pengalaman perbezaannya.
