Ipinakikilala ang calculator ng TDEE, ang iyong panghuli app para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness. Kung naglalayong bumuo ka ng kalamnan, mawalan ng timbang, o mapanatili ang iyong kasalukuyang pangangatawan, pag -unawa sa iyong kabuuang pang -araw -araw na paggasta ng enerhiya (TDEE) ay pinakamahalaga para sa epektibong pagpaplano sa pagdidiyeta. Ang aming app ay tumpak na kinakalkula ang iyong TDEE, isinasaalang -alang ang edad, timbang, taas, kasarian, at antas ng aktibidad. Makatanggap ng mga isinapersonal na plano sa diyeta na naaayon sa iyong mga tiyak na layunin at walang kahirap -hirap na subaybayan ang iyong pang -araw -araw na aktibidad. Nagbibigay kami ng detalyadong mga breakdown ng macronutrient at isang tracker ng pag -unlad upang masubaybayan ang iyong timbang at paggamit ng caloric. Sa pamamagitan ng isang madaling maunawaan na interface at pag -access sa mga kapaki -pakinabang na mga tip sa fitness at artikulo, ang pamamahala ng iyong mga sukatan sa kalusugan ay hindi kailanman naging mas simple. I-download ang calculator ng TDEE ngayon at sumakay sa isang paglalakbay na hinihimok ng data.
Ang app na ito, ang calculator ng TDEE, ay ipinagmamalaki ang ilang mga pangunahing tampok na ginagawa itong isang napakahalagang tool para sa pagpapabuti ng kalusugan at fitness. Narito ang anim:
- Pagkalkula ng TDEE: Tumpak na tinantya ang pang -araw -araw na pagsunog ng calorie batay sa edad, timbang, taas, kasarian, at antas ng aktibidad, mahalaga para sa epektibong pagpaplano sa pagdiyeta.
- Personalized na mga plano sa diyeta: Bumubuo ng mga pasadyang mga rekomendasyon ng paggamit ng caloric batay sa iyong TDEE upang suportahan ang pagbaba ng timbang, pagpapanatili, o pakinabang ng kalamnan.
- Pagtatasa sa Antas ng Aktibidad: Madaling tinutukoy ang iyong pang -araw -araw na antas ng aktibidad (sedentary sa napaka -aktibo), na nagpapahintulot para sa tumpak na pagsasaayos ng caloric na pangangailangan.
- Macronutrient Breakdown: Nagbibigay ng mga pananaw sa perpektong protina, taba, at balanse ng karbohidrat na naaayon sa iyong mga layunin para sa pinakamainam na nutrisyon.
- Pag -unlad ng Tracker: Sinusubaybayan ang timbang, paggamit ng caloric, at iba pang mga pangunahing sukatan sa paglipas ng panahon, paggunita sa iyong pag -unlad at pagpapalakas ng pagganyak.
- Pinagsamang BMR Calculator: May kasamang isang basal metabolic rate (BMR) calculator, na isiniwalat ang iyong resting calorie burn para sa mas malalim na pag -unawa sa paggasta ng enerhiya.
Sa konklusyon, ang TDEE Calculator app ay nag -aalok ng isang komprehensibong suite ng mga tampok upang bigyan ng kapangyarihan ang iyong paglalakbay sa kalusugan at fitness. Ang mga kalkulasyon ng katumpakan nito, isinapersonal na mga plano, pagtatasa ng aktibidad, pagkasira ng macronutrient, pagsubaybay sa pag -unlad, at integrated na calculator ng BMR ay nagbibigay -daan sa mga napagpasyahang desisyon sa pagkain at ehersisyo. Ang interface ng user-friendly ay pinapasimple ang nabigasyon ng iyong mga sukatan sa kalusugan. Sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga pananaw na hinihimok ng data at pag-access sa mga mapagkukunan ng fitness, hinihikayat ng app ang isang muling tinukoy na diskarte sa kalusugan at kagalingan. I -download at maranasan ang pagkakaiba.
