သင်၏ ပြေးနေသော ခရီးကို စတင်ရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်စတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ N2R အက်ပ်သည် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အဖော်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် စတင်သူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော 12-ပတ်ကြာ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော "None to Run: Beginner, 5K, 10K" ပရိုဂရမ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အလေးထားသော အခြားပရိုဂရမ်များနှင့် မတူဘဲ၊ N2R သည် ပြေးချိန်ကို ဦးစားပေးကာ ၎င်းကို ပိုမိုပျော်စရာကောင်းပြီး တုန်လှုပ်ဖွယ်အတွေ့အကြုံနည်းပါးစေသည်။
အပလီကေးရှင်းတွင် ရိုးရှင်းသော၊ စက်ကိရိယာမပါသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ပါ၀င်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ N2R သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အသံမှတ်စုများ၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာမျှဝေခြင်းရွေးချယ်စရာများဖြင့် ရိုးရှင်းစေသည်။ သင်အမြဲအလုပ်လုပ်ရန်အိပ်မက်မက်ပါက၊ N2R အက်ပ်သည် ၎င်းကိုအောင်မြင်နိုင်စေပါသည်။
None to Run: Beginner, 5K, 10K ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
Progressive Running Plan- အစပြုသူများ သို့မဟုတ် အပြေးပြန်သွားသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖြည်းဖြည်းချင်းအစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး သုံးစွဲသူများကို သုညမှ ၂၅ မိနစ်အထိ သက်တောင့်သက်သာ အဆက်မပြတ် ပြေးနိုင်အောင် လမ်းညွှန်ပေးသည်။
အချိန်အခြေခံ ချဉ်းကပ်နည်း- အစပြုသူ ပရိုဂရမ်အများစုနှင့်မတူဘဲ၊ N2R သည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံရရှိရန်အတွက် အချိန် ကို အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါသည်။
Strength & Mobility Training- သင်၏ ပြေးခြင်းတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးရန် လွယ်ကူသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ (စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။) ပါဝင်သည်။
Safe Progression- အစီအစဉ်၏ တစ်စတစ်စဖွဲ့စည်းပုံသည် ပျော်ရွှင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးကာ ရေရှည်တည်တံ့သော ပြေးခြင်းအလေ့အထကို အာမခံချက်ပေးသည်။
Proven Success- ထောင်နှင့်ချီသောလူများသည် ၎င်းတို့၏ ပြေးနေသောပန်းတိုင်များကို Achieve N2R ကို အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ အပလီကေးရှင်းတွင် စိတ်ကျေနပ်သောအသုံးပြုသူများထံမှ သက်သေခံချက်ပါရှိသည်။
ထပ်လောင်းအကျိုးကျေးဇူးများ- ကြားကာလများ၊ တေးဂီတ/ပေါ့တ်ကာစ်ဖွင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါင်းစည်းခြင်း နှင့် အဖွင့်အပြေးများအတွက် ရွေးချယ်စရာများကို ခံစားလိုက်ပါ။
အကျဉ်းချုပ်မှာ:
အော်ဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ နှင့် တေးဂီတ ပေါင်းစပ်မှု နှင့် အောင်မြင်မှု သက်သေ အထောက်အထားများ အပါအဝင် ၎င်း၏ အသုံးပြုရ အဆင်ပြေသော အင်္ဂါရပ်များ နှင့်အတူ N2R အက်ပ် သည် အပြေးသမားများ အတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကိရိယာ တစ်ခု ဖြစ်သည်။ "None to Run: Beginner, 5K, 10K" ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး 25 မိနစ် သက်တောင့်သက်သာ အပြေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
