আপনার চরিত্রের শারীরিক সীমাবদ্ধতা চূড়ান্ত দিকে ঠেলে দিতে, আপনি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর লক্ষ্য করে এমন একটি বিস্তৃত ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে জড়িত থাকতে চাইবেন। একসাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠী কাজ করে এমন যৌগিক আন্দোলনে মনোনিবেশ করে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, স্কোয়াট, ডেড লিফ্টস এবং বেঞ্চ প্রেসগুলির মতো অনুশীলনগুলি আপনার চরিত্রের দেহ জুড়ে শক্তি এবং আকার তৈরি করতে সহায়তা করবে। কোনও পেশী পিছনে না থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য বাইসপ কার্লস এবং ট্রাইসেপ এক্সটেনশনের মতো বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
পেশী বৃদ্ধি সর্বাধিক করতে, গেমটিতে উপলব্ধ বিভিন্ন ফিটনেস সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। কার্যকরভাবে নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করতে ওজন মেশিনগুলি দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চরিত্রের কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লুটগুলিতে কাজ করতে লেগ প্রেস মেশিনটি ব্যবহার করুন। তারের সারি এবং উড়ানের মতো অনুশীলনের জন্য কেবল মেশিনগুলিতে স্থানান্তর, যা পিছন এবং বুকের পেশীগুলিকে ভাস্কর্য তৈরি করতে সহায়তা করবে। নিখরচায় ওজনের গুরুত্ব উপেক্ষা করবেন না; বারবেলস এবং ডাম্বেলগুলি আরও ভাল পেশী বিকাশের প্রচার করে গতির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা জন্য অনুমতি দেয়।
ট্রেডমিলস, উপবৃত্তাকার এবং স্টেশনারি বাইকগুলির মতো কার্ডিও সরঞ্জামগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন সহনশীলতা এবং ফ্যাট পোড়াতে, কঠোর উপার্জিত পেশী সংজ্ঞা প্রকাশ করে। মনে রাখবেন, ধারাবাহিকতা কী। নিয়মিতভাবে আপনার চরিত্রের ওয়ার্কআউটগুলি নির্ধারণ করুন, পেশীগুলিকে চ্যালেঞ্জ জানাতে এবং বৃদ্ধির প্রচারের জন্য ক্রমবর্ধমান তীব্রতা এবং ভলিউমকে ক্রমবর্ধমান করুন। উত্সর্গ এবং সঠিক সরঞ্জামগুলির সাথে, আপনার চরিত্রটি চিত্তাকর্ষক পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি প্রদর্শন করে শীর্ষ শারীরিক অবস্থা অর্জন করবে।
